Shumë njerëz janë të detyruar të merren me dhimbje të bezdisshme gjatë natës, të cilat janë të mundshme për t’u luftuar, duke ndjekur disa këshilla të dobishme.
Megjithatë, është e domosdoshme të kuptojmë së pari arsyet që e shkaktojnë atë. Këtu janë më të zakonshmet:
– Pozicioni i pasaktë gjatë gjumit
– veprimtari fizike joadekuate, me mungesë konsekuente të kripërave minerale
– temperatura e ulët e dhomës ku fle
– probleme artikuluese me këmbët ose gjunjët
– dehidratim
– hipotiroidizëm
– mungesa e disa mineraleve: kalium, kalcium dhe magnez
– marrja e barnave diuretike ose laksative
– Shtatzënia
Pasi zbuluat shkakun, këtu është çfarë të bëni për të eliminuar këto dhimbje gradualisht. Kur zgjoheni papritmas, duke luftuar me këtë dhimbje, ju duhet të provoni të relaksoni muskujt duke e shtrirë atë.
Nëse ngërçi sulmon kyçin, ju mund të mbështetni pjesën e vetme të këmbës në tokë, duke shtrënguar muskujt me duart tuaja dhe pastaj duke e liruar.
Një masazh është gjithashtu e këshillueshme, nga baza në krye, në mënyrë që të promovojë qarkullimin e duhur të gjakut. Nëse ngërçi në vend të saj sulmon këmbën ose kofshën, është e këshillueshme që të ndërmerren disa hapa në një sipërfaqe të ftohtë.
b.b/dita
Nese ju kap ngërçi duhet te shtrini kemben drejte dhe majet e gishtrinjeve te kembes ti ktheni me drejtimin lart nga gjuni.Ta mbani per pak sekonda dhe ngërçi elminohet si te mos ishte.
Ato keshillat ma lart jane te mjekve qe mesojne nga librat.Ndersa keto te mijat jane origjinale nga praktika.Pse shkaktohet ngërçi e din teoria e librave.Une di ta heq si te mos ishte fare.
Ato qe kane provue keshillen time me kane falenderu.
gjenial!!
ajnshtajni iiiiiii,gomarllëkut!!
megjithëse ke të drejtë për atë që thua!!
debil kjo që thonë mjekët,kjo e librave është më e saktë,kjo jotja është thjeshtë një praktikë po aq e thjeshtë sa dhe truri tënd!!një neuronik!!
ps:kësaj rradhe 4 herë!mos harro!
anticenshurrë25642654
Shurran – Shurraq!
Duket se je debil.
Teoria asht produkt i praktikes.Baza e praktikes popullore.
Mjekesia Austriake apo dhe ajo gjermane asht e perfitume nga ekspeditat e tyre qe beni shume e shume heret drejt vendeve te azise se vogel e deri ne Indi e Kine.
Po cfare te llafosesh me ty nji cop injorantit me dy sy ne bire te bithes qe din vec me u nderzy me komentuesit.Origjinal si te ishe rrolle qe i kapet njerzve per mbas rrobave.Dhe ti permbas komenteve.Jep verdiktin si te ishe Zeusi apo perendia.Kur askush nuk te njeh me gjithe ato shifra ne varg njeri mbas tjetrit,per vec mejet dhe disa te tjereve qe te therrasin anticenshurre.Shurran dhe shurraq qe mbane ere kerm.
I madh je.