Nëse misioni juaj i momentit është të humbisni peshë, por s’keni as kohë dhe as energji për palestër, opsioni më i mirë si fillim është ecja! Fatmirësisht, ekspertët e fitnesit thonë se po, mund të dobësohemi duke ecur, por sa kohë?
30 minuta ecje gjatë ditës kombinuar me një dietë ushqimore është perfekte për të bërë përparime me linjat! Për fillestarët rekomandohet ta bëjnë këtë lloj aktiviteti rreth 3-4 herë në javë e më pas më shumë.
Sa efektive është ecja dhe sa shpejt do të shihni rezultatet e parë, varet nga një sërë faktorësh. Nëse keni dalë dhe ecni pa asnjë lloj intensiteti, sigurisht që nuk do të arrini peshën që doni.
Në mënyrë që të digjni sa më shumë kalori, ecjen duhet ta kombinoni edhe me psikologjinë tuaj në ato momente., të fokusoheni aty dhe tek qëllimi final. Edhe më e rëndësishme se kjo, është dieta që konsumoni. Në mënyrë që të digjni sa më shumë kalori duhet të llogarisni sasinë dhe llojin e ushqimeve që hani.
Vetëm mos harroni se nëse po kërkoni të ndërtoni masë muskulare, vetëm ecja nuk mjafton, por për humbjen e kilogramëve të para është ide perfekte.
e.r/dita
Vrapimi ose hecja ne Natyre jovetem redukton peshen e secilit ,
por ka nji impakt mjaft Pozitive ne shendetin e njeriut
dhe rrit efeket mbrojtese te organizmit , lehtesimit e cmontimit te Shtresit ,thyen monotonin e izolimit te Ambjenteve te mbyllura ,
duke rritur imunitetin tone…
Ne Shqiperi per Fatin e mire ,ka shume Natyre e cila duhet te shfrytezohet patjeter .
Ate e ka thene Doktor Sal Berisha ,
Bej 5 mij hapa ne dite ecje ,me hap paksa te shpejte, por jo shume te shpejte
dhe nuk semurresh kurre
Jo Rai mond, Ai krimineli yt kèshillon: – bèj 5 mjè vrasje nè vit se nuk burgosesh kurrè!? Kurrè mos thuaj kurrè!