Mund të tingëllojë e çuditshme, por një teknikë e caktuar frymëmarrjeje ju ndihmon në rastet e pagjumësisë. Pra nëse vuani nga çrregullimet e gjumit ekziston një “hile” që mund t’ju ndihmojë. Nuk kërkon ndonjë pajisje të veçantë dhe është menjëherë efikase.
Si bëhet?
Teknika e mahnitshme “4-7-8” u zbulua nga Dr Andrew Weil. Gjatë procedurës duhet të prekni qiellzën me majën e gjuhës. Nxirrni frymën përmes gojës. Mbyllni gojën dhe merrni frymë përmes hundës dhe numëroni deri në katër. Mbani frymën për 7 sekonda. Nxirrni frymën nga goja duke numëruar deri në 8.
Pra kur merrni frymë, prekni qiellzën me majën e gjuhës dhe kur nxirrni frymën ulni gjuhën. Kjo teknikë lehtëson stresin dhe relakson trupin duke ju ndihmuar të flini më shpejtë.
Mos ngurroni ta provoni dhe do të habiteni nga rezultatet.
DITA
Nji menyre tjeter e praktikuar nga MH asht dhe leximi i nji artikulli gazete cfare do.Duke filluar nga lart(siper)gazetes e duke perfunduar plotsisht posht gazetes te cilen e vendosni ne distance siper barkut tek kerthiza.Ju garantoj qe duke perfunduar rreshtat e leximit drejt fundit te gazetes do ju mbyllen syte vetvetiut pa u kuptue fare se te zuri gjumi.
Provojne dhe mbeteni jashtzakonisht te kenaqur.
Kjo menyre ia kalon numrave 4-7-8,merr fryme nxjerre fryme.”Shpikje shkencore”.